운동 후 단백질 먹는 것 근육이 잘 자라나려면 운동 후 단백질 먹는것도 하나의 방법인걸로 아는데요

근육이 잘 자라나려면 운동 후 단백질 먹는것도 하나의 방법인걸로 아는데요 그럴려면 헬스장에서 샤워 안하고 바로 집가서 간식부터 먹어야 하나요? 추가질문에 바로바로 답변 할 사람들만 답변 해주세요 그리고 묻는 말에만 답변 해주세요

운동 후 단백질

샤워보단 먹는 게 우선이에요